Relaxationの最近のブログ記事

「まずは自分がやせたらどうなるかをイメージすることです。若いころにスリムだった人は当時の自分を思い出し、細くなった自分をイメージ。そして"やせたらＯＬにモテる"などと自分にニンジンをぶら下げる。これでやる気が高まります」

　では三日坊主にならずトレーニングを続けるにはどうすればいいか、関氏に解説してもらった。

◆鏡の自分にうっとり

　毎日、自分の体を鏡で見る。日に日に引き締まっていく姿を見れば、「明日も頑張ろう」という気持ちになる。

「運動の前に鏡を見るようにすれば、それが習慣化し、鏡チェックのあとに体を動かしたくなるようになります」

　ブルース・リーも鏡だらけの家で自分の肉体に酔いしれていた。

◆ハードルは低く

　無理な計画は立てず、最初は１日に腕立て伏せを１０回などと楽なメニューを自分に課す。体力がつき、２０回、３０回と回数が増えるとますます意欲が出るものだ。

◆ナルシシストになる

　他人の視線も効果的だ。

「プールで泳ぎ、筋肉質になってくると"オレは女性たちに見られてる"と周囲の視線を意識するもの。そのナルシスティックな気持ちが筋肉質になりたいという願望を高めてくれます。また、妻や子供に"最近体が締まってきた"とホメてもらうのも効果があります」

　頑張れ、中高年！

　ハワイで絶大な人気を誇る歌手のエイミー・ハナイアリイが日本で２作のアルバムを続けて発表した。ハワイで今年最優秀アルバムなどに輝いた「ジェネレーション・ハワイ」と、「ハワイアン・クリスマス」。いずれもハワイ語で歌う楽曲が中心で、家族愛などをつづった素朴な詞が温かなボーカルに乗る、心地いい作品だ。